こんばんは


今日は天気も荒れてますね



最近は朝晩 寒いですが・・・



夜 寝る時に靴下を はいてる人いますか??



靴下をはいて寝ると、足先が温かくなり 汗をかいて 汗が冷えて 足を冷やしてしまうので、逆に冷え性になるようです




足は心臓から1番遠いため 血液の流れが悪くなりやすく、足の冷えやむくみが起きやすい部分です



時間がある方は 歩く事で血流は良くなりますよ


そして

足の筋肉を衰えさせないように階段の上り下りなど効果的



ここで・・・





「つま先伸ばし」


① 仰向けに寝て、足の甲を伸ばすように5秒間 伸ばします!

② 次に アキレス腱を伸ばすように つま先を手前に5秒間 曲げます!


これを10セットでポカポカに



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2分もかからないので 寝る前にお布団で出来ちゃいますよ




誰でも簡単に出来るので、足先が冷たい日にしてみて下さい