急に冷え込みましたね!
最近よく耳にする温補
皆さん何かしてますか?

その中で私がしてる一つをご紹介したいと思います


外側からからだを温めるのに"お風呂"は必須
お風呂は自律神経を整えるにも有効な手段
なぜなら、お湯の温度しだいで自律神経のスイッチが切り替わるからです。
その境目となる温度は40度。40度より高いお湯につかると、交感神経(活動モード)にスイッチが入り、40度よりも低いお湯につかると、副交感神経(休息モード)にスイッチが入ります


夜、これから寝ようとするときに優位にしたいのはもちろん、副交感神経
ということは、夜入るお風呂のお湯の温度は40度以下が望ましいということがわかりますね。
できれば時間をかけてゆっくり入るのがいいでしょう

心臓病の方などは、半身浴で心臓への負荷を軽くしたほうがいいですが、その場合を除いて、肩まできちんと沈めて浸かってください


ぜひ試してみて下さい