こんにちわ


みなさん1日の睡眠時間は
どれくらいですか?

実は睡眠時間6時間が美肌を
保つギリギリの線です
6時間の睡眠がとれない日が多いと
肌があれるようです


食事には気を遣っていても、
睡眠についてはそれほど考えていない人が多いのですが、睡眠不足が実はもっとも肌をあらします…

睡眠は、肌への影響が大きいのです!


寝る1時間くらい前から部屋を暗めにするとメラトニンというホルモンが分泌されて睡眠が深くなるそうですよ