私はここ最近5年振りくらいに風邪をひきました
そこで体温を計ることがあり、ふと気になったので調べてみました


実は今、36度以下という「低体温」の人が増えているそうです
「低体温」は免疫細胞と大きなかかわりがあり、放置するとさまざまな病気やがんまでも発症してしまうことがあるそうです
体温が下がると血流が悪くなり、免疫力も低下し、体内に異物を発見しても、素早く駆除してくれる白血球を集めにくくなり、ウイルスや細菌に負けて発病しやすくなってしまうそうです



そこですぐにでもできる体の体温を上げる方法をご紹介したいと思います

入浴

1日1回、お風呂に入って体温を1度上げます!湯船に10分程度つかれば、大体体温が1度くらい上がります 大切なのは毎日続けることです^ ^


スクワット

ふくらはぎや太もも、腰の筋肉を一度に鍛えることができるスクワットもおすすめです 入浴後に行えば、入浴と運動で体温を上げることにより、眠りやすくなるという効果もありますよ


白湯を飲む

朝は1日の中で最も体温が低い状態なので、冷たい水を飲むと体温が下がりすぎてしまいます 冷たい水ではなく白湯を飲みましょう 夜寝る前にも白湯を飲むことで体が温まります

 

GABA(ギャバ)を多く含む食品を食べる

ストレスによる体温の低下を防ぐために、ストレスを緩和する成分「GABA」を多く含む食品を食べる良いです ストレス緩和のほかにも成長ホルモンの分泌を促す効果もあるの 、アンチエイジングの面からもおすすめです 玄米、かぼちゃ、じゃがいも、トマトなどに多く含まれます


 腹巻き、カイロ、湯たんぽ

この季節、特に体を冷やさない外側からの工夫が大切です


まだ2月も突入したばかり、まだまだ寒い冬が続くと思いますが、皆さんも風邪をひかないように気をつけて下さいね