おはようございます
これから温かくなって
薄着になる時期ですね✨
冬に太ってしまった方も
今から夏に向けてダイエットですね
あたしも最近
ダイエット始めました
3つの方法からやり始めたので
参考になればと思います

①キャベツ
お肉などカロリーの多いものを摂取していたのを
少し減らして
キャベツを温野菜にして食べます^_^
食事制限ではなく
全体の食事の量は変えず
おかずを一品変えるだけなので
ストレスなく続けれます

②食事ノート
以前にBlogで紹介させて頂いた
ボディのコースを受けて頂いてるお客様にお渡ししているノートを
毎日書きます✨
食べすぎてしまったのか
自己管理がしっかりできます♥️





















③お腹引っ込み運動
お風呂出た後などに
肩幅に足を開きます
お腹をおもいっきり引っ込めます
お尻の穴も力を入れて閉じます
この時姿勢はピシッとよくして
肩甲骨を意識して胸を張る！
呼吸は普通に^_^
これを30秒3セットです
簡単ですが以外と辛いですよ 笑




この3つの方法から始めてみたので
よければ参考にして
一緒にダイエット頑張りませんか？