こんばんは〜(^^)!

またまた雪が降り始めましたね


今日は女性なら絶対にある生理前の食欲を抑える方法をご紹介します


生理前にはストレスホルモンであるコルチゾールの量が増加し、喜びホルモンであるセロトニンの量は減少するらしく、ホルモンのバランスが悪くなり砂糖や油 たっぷりの食べ物を欲しがる仕組みになってるそうです。


皆さん、生理前の食欲だからいいかと食べすぎたことはありませんか?

これからはそんなことがないように、いくつか食欲を抑える方法をあげていきます


①香り

強い香りのものを嗅ぐと食欲を抑えられます。
特に、グレープフルーツは匂いを嗅ぐだけでダイエット効果があると言われています。


②食事の回数を増やす

少ない量で食事の回数を増やしたり、お腹が空いたら我慢せずに少しでも何か口に入れたりすることがオススメ。


③歯磨きをする

食事後キレイに歯磨きをしたら、その後何か食べようとなりませんよね?
お口をさっぱりさせることで、食欲が抑えられます。


生理前で太らない為にもぜひ試してみてください