こんばんわ
今年もあと4日となりました!!
みなさん今年一年どんな年でしたか

冬は寒くて動くことが少なくなって
太りやすい方もいらっしゃると思います
そんな方に是非オススメしたいことがいくつかあります!!
①半身浴
38〜39度のぬるめのお湯に20〜30分浸かることで
体の芯から温め体温をあげて基礎代謝があがります。

②食べる順番
野菜→タンパク質→炭水化物の順で食べることで
血糖値の上昇を防ぎ脂肪を溜め込みにくくなります!

③白湯
朝起きた時に白湯を飲むと体温が上がり
血流がよくなって新陳代謝が高まります。

是非試してみてください!
それではみなさん良いお年を