今日は冬になると悩む方も多いと思う
乾燥についてです✨✨



乾燥を防いでくれる食べものがあるので
ご紹介します😊❣️❣️


◎卵
良質なたんぱく質のほか、ビタミンAやビタミンB2が
豊富に含まれています。朝食やお弁当の具材としても
取り入れやすいので、1日1〜2個を目安にさっそく
食べたいですね。


◎お米
意外かもしれませんが、お米を挙げた理由は、
たっぷりの水で炊くことにあります。
白米でももちろんOKですが、とくに肌の乾燥が
気になる方は玄米をお粥にして食べるのが
おすすめです。お米を食べると食べないとでは
肌の保湿力が断然違ってきますよ。



◎はちみつ
はちみつはビタミンやミネラルが豊富。
近年では化粧品に用いられているのを見かけます。
もちろん内側からも効果を発揮してくれます。
お料理やコーヒー、紅茶などにお砂糖の代わりとして
取り入れてみて下さい。


◎にんじん、かぼちゃ
緑黄色野菜としておなじみの2つ。
どちらもβカロテンが豊富に含まれており、
皮膚の新陳代謝を促し、肌のコンディションを
底上げしてくれます。なんだか乾燥しすぎて調子が
戻らないなというときにオススメです!



ぜひ試して見てください💓💓では