こんにちはー💗
今日は、『スリムな人の特徴😋✨』
についてまとめてみましたー💗💗

みなさんは当てはまりますか??✨



⭐︎立っている時間が長い

ダイエットをする上で最も大切なことはひたすら歩くことです。 人は毎日行動していれば、激しい運動をせずとも自然と綺麗な体型が維持されます👍💗
又、本来人間は1日1万歩以上歩くのが普通であり、それ以下はほとんど運動不足に当てはまるそうです😳💦

⭐️体幹が強い

ダイエット目的では、骨盤や股関節、太もも、お尻周辺の日頃使われていない内転筋、大臀筋を鍛えることで基礎代謝をアップさせ、ヒップアップや長期的に下半身全体のスタイルをキープさせることに繋がります‼️

⭐️お菓子を食べ過ぎない

デキる人は大体食事の栄養やカロリーを気にしながら食事メニューを考えています😋✨
 中でも注意したいのは、スナック菓子、インスタント食品、炭酸飲料、外食などです。 お菓子類はカロリー表示を見れば一目瞭然ですが、少量でもご飯2杯分ぐらいのエネルギーがあるケースが多々あります😭😱💦


⭐️向上心を持っている

人間は不思議なもので、精神的に荒れていると、それは外見にも表れてきます。 ストレス過多で夜更かしをしたり、何のやる気も目標も無く、自堕落な生活をしていると、肌が荒れてきて見る見るうちに太っていきます😢⤵︎⤵︎
フラストレーションを溜めず、心を常にプラスにし、自分を成長させていきましょう😊💕✨


⭐️よく頭を使う

脳は1日の20%のブドウ糖を消費しており、人は集中力が高まると 血液が脳に集まり空腹にならないと言われています!日頃から考え事、研究していることが多い人は、太りにくい体質であると言えそうです👙✨


⭐️食事の量とタイミングに気を使っている

同じ食事の量でも食べ方によって、消化吸収の度合いが変わってきます。 1日1回ドカ食いするのが最も太ると言われています。 それはなぜかと言うと普通は1度で食べる量のエネルギーを全て消化吸収するのが困難でありほとんどが 排出されてしまいます。 しかし、このような食事の取り方を続けていると体が全力でカロリーを吸収しようという節約体質になるからです。 逆に食事を小まめに分ける人は燃焼体質になります😭💦

また、ベストな1日の食事の配分は朝普通、昼多め、夜少なめとなっています。 昼から最も活動が活発になり、寝る前はあまり動かないので摂取カロリーは少なめで十分足ります✨ 特に夜ご飯を意識して少なめにするのが重要でこれだけでもダイエット効果があります😋💗