こんにちは(⌒∇⌒)ノ"🌷
最近アボガドにはまっています美容に善いと聞いたことはありますがいったいどんな効果があるのか調べてみました

「奇跡の薬」として重宝されていたアボカド。おいしいだけじゃなく栄養価も高いことから、健康面でも様々なメリットが

☆喫煙者にもアボカドがよい

アボカドは脂肪分が多いと言われますが、このほとんどがコレステロールを下げる働きを持つ不飽和脂肪酸MUFA(オレイン酸、リノール酸、リノレン酸など)で、良質の脂肪であることがわかっています。肥満症患者の食事に適しているだけでなく、心臓発作や脳梗塞予防にもなるのだとか。さらにビタミンA・C・D・Eを含み動脈硬化防止にもすぐれていて、循環器系の病気を予防できることから、喫煙者にはもってこいの食材といえる。

そしてバナナ🍌の2倍量含まれているというカリウム。カリウムは非常に重要な役割をもっているミネラルで、たとえばナトリウムの排出をうながしたり、高血圧を予防するだけでなく足のむくみをとってくれたり、さらに筋肉・血管を平常に保ってくれる役割を担っている。スポーツ選手にもうれしい食材です

☆1日1個のアボカドで医者いらず

健康効果の高いアボカドですが、1日1個、1か月食べ続けたらどんな目にみえる効果があるのでしょうか。
アボカドを良く食べる人ほど痩せている人が多いダイエット中には積極的に食べたい食材ですお腹もちが良いことももちろんですが、食物繊維が整腸作用を持つことからお肌の調子も整えてくれ、アンチエイジングにも役立ちます💆

朝食や夜食にアボカドを食べることで適度にお腹が満たされ、食べ過ぎ防止や疲れづらくなるだけでなく、昼にかけて急に眠くなることがなくなります。不思議なことに甘いものも食べたいとあまり思わなくなりもしかしたらアボカドのおかげなのかもしれません。

皆さんも食事に取り入れてみてください🎈