こんにちは!
夏になると紫外線が増えて
肌トラブルも増えてくると思います(>_<)


なので今日は肌にいい食べ物を紹介します💕




①納豆・豆腐

イソフラボンを多く含む納豆や豆腐を
毎日欠かさず食べることで、
肌にハリやツヤが蘇ります。




②こんにゃく

こんにゃくには肌の保湿に欠かせないセラミド
(天然保湿因子)が豊富に含まれていて、
食べる化粧水とも言われているのです。




③トマト

トマトの代表美肌成分といえばリコピンです。
リコピンは、高い抗酸化作用を持つことで
知られていますが、これにより細胞が酸化するのを
防いでくれるので、いつまでも若々しいお肌で
いられるサポートをしてくれるのです。
さらにシミの原因と言われるメラニン生成酵素の
チロシナーゼを抑制してくれるので、
シミの予防にもなりますよ⤴︎︎︎⤴︎︎



④豚肉(タンパク質)

豚肉は肌の乾燥・たるみ・シミなどに
マルチな効果を発揮する食材です。
豚肉に豊富に含まれるビタミンB1は、
皮膚の新陳代謝を正常に戻し、
新しい皮膚をどんどん作り出す作用があります。






これらの食材を食べて外面だけでなく、
内面からも綺麗になりましょう😊❣️