こんにちは!
夏になると紫外線が増えて
肌トラブルも増えてくると思います(>_<)
なので今日は肌にいい食べ物を紹介します💕
①納豆・豆腐
イソフラボンを多く含む納豆や豆腐を
毎日欠かさず食べることで、
肌にハリやツヤが蘇ります。
②こんにゃく
こんにゃくには肌の保湿に欠かせないセラミド
(天然保湿因子)が豊富に含まれていて、
食べる化粧水とも言われているのです。
③トマト
トマトの代表美肌成分といえばリコピンです。
リコピンは、高い抗酸化作用を持つことで
知られていますが、これにより細胞が酸化するのを
防いでくれるので、いつまでも若々しいお肌で
いられるサポートをしてくれるのです。
さらにシミの原因と言われるメラニン生成酵素の
チロシナーゼを抑制してくれるので、
シミの予防にもなりますよ⤴︎︎︎⤴︎︎
④豚肉(タンパク質)
豚肉は肌の乾燥・たるみ・シミなどに
マルチな効果を発揮する食材です。
豚肉に豊富に含まれるビタミンB1は、
皮膚の新陳代謝を正常に戻し、
新しい皮膚をどんどん作り出す作用があります。
これらの食材を食べて外面だけでなく、
内面からも綺麗になりましょう😊❣️