こんにちは

みなさんは睡眠は「寝つきがよい」「ぐっすり眠る」「寝起きすっきり」3つすべて当てはまっていますか?
私は最近朝起きるまでに必ず1度目が覚めてしまい、朝もすっきりと起きられません…

睡眠の質は体温調節や体内修復・成長に関連するホルモン分泌と相関関係があります。
これらは体内の代謝活動促進・自律神経のバランスを整える要素となります。

睡眠の質を向上させるほど、疲労から心身を回復させる効果があります。肉体疲労はもちろん、脳のように目に見えない部分に蓄積した疲労を取り除くことは睡眠の大きな効果です。
成長促進・健康維持はもちろん、ダイエット・美容促進・スポーツのパフォーマンスアップなど様々な効果をもたらします。

睡眠の質を向上させる方法
・生活習慣の見直し
・就寝3時間前には夕食を済ませる
・ぬるめの入浴でリラックス
・室温・光で心地よい空間を作る
・自分に合った寝具選び
などがあります。
同じ時間寝ても睡眠の質が違うだけで体への影響は大きく変わるのでよりよい睡眠ができるよう心がけましょう