こんにちは！

今日はウォーキングの効果について調べてみました！

ウォーキングの効果は「脂肪燃焼」

                                    「血流改善」

                                    「病気の予防」

などが挙げられます😳

下半身の大きな筋肉を使うため、血流が良くなり美肌やむくみ解消、低体温改善にも期待できるみたいです！

でも、ウォーキングはただ歩くだけの運動ではありません

気をつけてないといけないことが幾つかあります！

・減量目的なら食前にウォーキングをして終了して30分ほどあけて食事を

・朝食抜きはNG

・ウォーキング前は血糖値を抑える食事を

などです！

距離は1日に5～10キロメートル、時間は20分以上(30分～1時間)が目安です

ウォーキング前の筋トレもとても効果的みたいです！✨

暖かくなってきたので是非ダイエット、健康のために運動しましょう☺️

ブランシェ野々市店