こんにちは(^_^)ノ  ブランシェ金沢店です!


最近寒いですが・・皆さんはお風呂に浸かってますか?

私は携帯を持ち込む事がある時は結構浸かってます(。>_<。)

今回はお風呂でもダイエット出来るかもしれない入浴法✨

「高温反復法」です🙌

理想とされるお湯の温度は41度から42度!

40度以上のお湯は交感神経を優位にし40度以下のお湯は副交感神経を優位にするそうです!

41度~42度の湯温は体内の血行を良くし肩こりや腰痛や冷え、むくみなどを改善するには最適👍

まずは左右の肩からそれぞれ1回ずつ!
次に下半身を2回掛け湯を👏

そこから湯船に入り3秒ほど立ったままゆっくりと腰を下ろして胸の下みぞおちの手前まで浸かったら1分間停止👐

更にゆっくりと腰を下げ肩まで浸かったら3分間

一旦湯船から出て約5分間休憩😌

再び湯船に肩まで浸かり再度3分間浸かったらもう一度上がって約5分間休憩😌

そして最後に再度湯船に肩まで3分間浸かって入浴終了👏

熱いのが苦手だったり長く入るのが苦手な人は我慢です😫

リラックスして入りたい人は・・
38度前後が最も心地よいとされています☆
高温反復法をチャレンジしたい方はしてみて下さい😉✨