この前、仕事終わりにスタッフと
ラーメンを食べに行ってきましたぁぁ(゜▽゜*)


仕事後のラーメンってとくにおいしぃ~~

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でもラーメンって
やっぱりカロリーが高いっていうイメージがあって

ダイエット中だとなかなか食べにいけなかったりしますよね(@_@)

そこでダイエット中にラーメンを食べるときの注意点やテクニックをご紹介していきます

まずは、何ラーメンにするか

醤油と塩が割りとカロリーが低いそうです
みそやとんこつはこってり系のものが多く、高カロリーの傾向があるので要注意です


ラーメンの具は???
チャーシューはやはりカロリーが高く
100キロカロリー以上あるものが多いです
ただチャーシューはどのラーメンにも入ってるものなので少し残すようにしても良いと思います
もちろんチャーシュー麺ともなればかなりの高カロリーになるので
オーダーは避けましょう(@_@)
他にも、タンタン麺やジャージャー麺もひき肉を使っているので
カロリーが高い傾向にあります
白菜や、キャベツ、もやしなど野菜が多く入っているラーメンを選ぶといいですよ


麺の太さは???
選べるのであれば太麺よりも細麺のほうが
多少カロリーを抑えることができます(^^)


スープは危険
ダシやチャーシューなどの脂肪分が溶けだしているので
スープだけでも100~200キロカロリーを摂取することになります(@_@)
スープは極力残すようにしましょう


サイドメニューは野菜を
つい餃子や唐揚げなどを頼んでしまいがちですが
それだとカロリーが800キロカロリーを越えてしまうこともあります
栄養バランス的にはサラダをサイドメニューで頼むのがベストです
ただ、ラーメン屋さんのメニューにない場合は一日のどこかで野菜を多くとるようにされると良いです(*^^*)


ラーメンを食べるならお昼に
基本的にラーメンは高カロリーなので夕食よりも昼食に食べることをおすすめします
夕食、ましてや深夜に食べれば余ったエネルギーが
脂肪として蓄えられてしまうこと間違いなしです



ダイエット中でもラーメンを食べに行かれる際は
ぜひぜひこれらを意識してみて下さいね(*^^*)