こんにちは〜!!
最近毎日暑いですね!!
毎日暑いと、冷やしそうめんやざるソバ、冷やし中華などの麺類ばかりになったり、
冷房ガンガンの部屋で夏バテになっていませんか??
麺類の炭水化物そのものは人間のエネルギー源ですので、
体力が落ちている夏バテには有効なのですが、
炭水化物だけを食べていても、 エネルギーには変わらないので対策にはなりません。
夏バテの解消法として有効と言われているのが、ビタミンB1、B2とクエン酸
炭水化物の消化にはビタミンB1,B2であり、 クエン酸が必要です。
逆に言えば、ビタミンB1、B2やクエン酸がなければ、
いくらエネルギーの元となる炭水化物をとってもエネルギーには変わりません。
それどころか、疲労物質の元となる乳酸や脂肪に変わってしまいます
そこで今日はビタミンB1,B2やクエン酸がたくさん含まれている食材をご紹介しますね
【ビタミンB1,B2をたくさん含む夏バテ防止・解消の食材】
- 豚肉(特にモモ肉、ひれ肉)
- レバー
- 枝豆
- 納豆
- 豆腐
- 玄米
- うなぎ(ビタミンB1
- いわし
- ゆず
【クエン酸をたくさん含む夏バテ防止・解消の食材】
- 酢
- ゆず
- グレープフルーツ
- レモン
- 梅干
意識して普段のお食事に取り入れてみてくださいね



食べる元気すらないという方はサプリメントでビタミンB1,B2やクエン酸を補給しましょう
明日から8月
夏本番です暑さに負けずにがんばりましょ〜〜