こんばんは(^^)


今日は何だか日中は暖かく、過ごしやすい天気でしたね ♪
このまま冬が来なければいいのにと思うくらいでした（笑）


今日はファスティング後のお食事のご注意点をお話ししたいと思います


私もつい先日、BRANCHEの人気商品
酵素ドリンク"Fas Fas"を使って１日ファスティングに挑戦しました★
























ファスティング中は酵素と水のみの摂取となりますが、大切なのはファスティング後の回復食なんです


ちなみに、ファスティングした日数＝回復食が必要な日数になります

では、回復食は何を食べたらいいのでしょうか…(・・?)



ファスティング後の初めてのお食事は消化器官に刺激を与えないように、

① 朝食はおかゆや野菜スープや煮物
              
                  ↓

② 昼・夕食はいつもの半分くらの量でなるべく消化の良いものをしっかり噛んで食べます
（消化に良い野菜:ほうれん草、小松菜、キャベツ、ジャガイモ、長芋、里芋など）
（炭水化物が食べたければ:やわらかくゆでたうどん、おかゆ、など）
           
                             ↓

③ 徐々に普段のお食事に戻していきます




ここで注意 なんですが、
回復食に肉や魚の動物性たんぱく質・油脂・砂糖・お菓子は避けるようにしましょう(´･_･`)
いきなりこれらに戻ると休息していた消化器官に負担がかかり気分が悪くなったり、いつもより吸収性がよくなり余分に脂肪を蓄えてしまいます(°_°)


少し気をつけて回復食をとることで効果のでかたも変わりますよ

ぜひお試しください(^^)