こんにちは(^^)


11月上旬ですが、結構寒いですね〜(´・_・`)ヒーターや暖房の存在が本当にありがたいと思う今日この頃です♪( ´▽`)笑


ただ体を温めてくれる暖房やヒーターは空気を乾燥させ、私たちのお肌までも乾燥させてしまいます(°_°)‼︎‼︎!
お肌の乾燥はいろいろな肌トラブルを引き起こす原因になってしまいますので注意が必要です


今日は美肌を作る上で積極的にとってほしい食べ物をいくつかご紹介します




★アボカド


森のバターと呼ばれるほど栄養価が高いもので、
・オレイン酸
・ビタミン
・食物繊維
・コエンザイムQ10
と優れた成分が豊富で肌荒れを修復してくれます

* ちなみにアボガドに含まれる脂肪分は脂肪をつきにくくしてくれる良質な脂肪らしいのでダイエット中の方は特におすすめです(^^)


トマト

















トマトにたくさん含まれるリコピンはなんと紫外線をやっつけてくれます
紫外線を浴びる事によりできる肌表面の活性酸素を取り除き老化を防止してくれます





★鶏肉













良質なタンパク質である鶏肉のビタミンAは皮膚や粘膜を丈夫にしてくれます





どれもスーパーに行けばすぐ手に入るものです(^^)美肌づくりのために是非今日の晩御飯にとりいれてみてください♪