紫外線を浴びたお肌は、皮膚表面の角質が失われてしまっていてダメージを受けています







なので、回復させるための栄養を摂取することが大切(*・∀・*)ノ

ビタミンA、C、Eを多くとるといいそうですよ




A・・・レバー、うなぎ、ブルーベリー、人参、ブロッコリー、抹茶、等

C・・・キウイフルーツ、柿、パプリカ、芋類、等

E・・・ししゃも、サバ、アーモンド、ピーナッツ、カボチャ、等



ビタミンCは、日焼けに関わらず常に注意して取り入れておくと紫外線対策にもつながります

ただ、ビタミンCといっても、レモンやライム、パセリ、セロリ、春菊、みつ葉に含まれるソラーゲンという物質は光毒性があり、一度にたくさん食べて直射日光を浴びるとシミができやすくなるそうです


また、アルコールを摂取しているときに紫外線を浴びると日焼けをしやすくなってしまいます(>_<)

海でビールを飲む！　ということは楽しみかもしれませんが、日焼け対策も忘れないようにしましょうね(*・∀・*)ノ