キレイなお肌を手に入れる一つとして必ず必要なのが、良質な睡眠 (*´ω｀*)

そこで一般的に、「素肌 がつくられるゴールデンタイム は夜の10時から深夜2時の間は熟睡 していること」といわれています(´・c_・`)

でも現代社会を生きている多忙な女性にとっては、なかなか難しいことですよね


ただ、最近の調査では、
ゴールデンタイムといわれる「夜の10時から深夜2時の間は熟睡」これは、原始時代の人間の体に刻まれた体内時計に従って生活をしたときの話だそうで現代人には当てはまらないのだそう。
また、ある調査によれば日本の女性は世界一睡眠時間が短いそうで、なおさら毎晩10時に寝るのはほぼ不可能…(´・c_・`)


そこで、
現代のシンデレラ睡眠を知る

現代を生きる女性たちの美肌をつくる睡眠でもっとも大切なルールは、毎日なるべく一定の時間に寝ることだそう
ただし、遅くとも深夜12時台には寝るのがベストのようです


なぜ一定の時間が大切なのか

素肌を育むのに欠かせない”成長ホルモン“は、体内時計の影響を受けるため
眠りばなの約3時間はとくに熟睡していることがとっても重要なのです
毎日眠る時間が一定だと”成長ホルモン“がスムーズに分泌されやすくなるからです

毎晩夜10時に寝なくても、大丈夫と知ってすこしホッとしますよね(^人^)
現代女性のシンデレラ睡眠タイムは、自分の生活リズムで取り入れればよいのです
ただし、深夜の12時台は守りましょうねヽ(・∀・)ノ