皆さん食欲の秋ですねー(´▽`)ノ
おいしいものが沢山出てきてお腹がプニプニなんてことになりかねませんよね～
最近は腹筋女子なるものが流行っているので、話題に便乗して腹筋してみてます(^^)

ぎゅっと引き締まったお腹周りは、やっぱりカッコいいし、健康なカラダ作りにもいいんだそうです

腹筋を鍛えるメリットは、
【基礎代謝アップ】筋力を鍛えると体の基礎代謝は上がります。そして、腹筋というのは人体の中でもかなり大きな筋肉。ここを鍛えて上がる代謝力は腕や肩まわりなどの小さな筋肉と比べると５倍〜１０倍近いそうです∑(゜∀゜)
しかも病気になりにくくなるそう!!

【自然なコルセット効果】腹筋を鍛え引き締める力をつけると、内蔵が正しい位置に引き上がり、活発に活動できるようになるのでポッコリお腹の解消や便秘解消など女性にも嬉しい効果を生み出してくれるんだとか

【体幹も一緒に鍛えられる】姿勢の改善や腰痛の予防・解消に繋がるそう！また姿勢がよくなることで肩こりや頭痛の緩和、生理痛の緩和などにも効果があるとのこと

【バストアップ】【美肌効果】特に出産後や授乳期間など、自然と姿勢が悪くなりやすい環境に置かれることが多い女性は、日頃から腹筋を鍛えておくと体型の戻りや疲労回復力などもかなり差が出てくるんだそうです

腹筋を鍛えるということは全身の健康に密接に関わっていてメリットだらけですね(^^)

女性の場合、負荷が軽いメニューから徐々に続けることで次第に筋力が強くなる傾向にあるので頻度や回数を自分の状態や目的によって変えつつ運動不足を解消したり、腹筋を割ったり
ざっくりとした目安として続けていけると良いとですよね(*゜▽゜)ノ