みなさん体調はいかがですか？？

寒暖差も激しいので注意が必要です

肌が乾燥し痒みを伴ったり、ニキビができたり敏感肌になったり、、、頭痛や腹痛を引き起こす場合もあります。季節の変わり目を乗り越えるには！

①いつもより多めの睡眠

免疫力をあげるには睡眠が最も重要です。睡眠中は副交感神経が優位に働き心や体の疲れを癒します。

②運動する習慣を身につける

1日5分でもいいのでストレッチをしましょう！急に激しい運動をするのは逆効果！無理のない範囲で取り入れて見てください。

③リラックスタイムを設ける

ぬるめのお湯にゆっくりつかったり、好きな音楽を聴いたり、、、体と心をリラックスさせることで副交感神経が優位に働くようになります。

みなさん体調壊さないように心がけていきましょう