みなさんお肌の乾燥大丈夫ですか？

季節的に乾燥しやすいと思いますが、

フェイシャルコース以外の

食生活での乾燥に効果的なものを

ご紹介します

まずは、「タンパク質」

【期待できる効果】

・ターンオーバーを正常に機能させる

不足すると、ターンオーバーが乱れる

 【主な食べ物】

・たまご、大豆、魚、肉（プロテインも）

タンパク質はターンオーバーを正常に機能させてくれます。

 

そのため、

ダイエット（食事制限）や野菜中心の生活を続けていると・・ 

肌がカッサカサになってしまいます。

 

（ターンオーバーがうまくいかない＝保湿成分が十分に作られない＝角質層（肌）がボロボロ）

『タンパク質って肉とかでしょ？？太るから嫌だ！！』

 という方もいるかもしれませんが、肉だけではなく、卵や大豆、魚からも摂取できますし、

そもそもタンパク質を適度に摂取することで、ほどよく筋肉がついて代謝がUPし、太りにくくなります。

ダイエットをしている方が陥りやすいのが、『太らないために食事制限している（タンパク質など）はずが、逆に太ってしまう 』

 という皮肉な現象です。

肉などはタンパク質が豊富な代わりに「脂肪」も多く含まれているので、

「脂肪」があまり含まれていなくて、「タンパク質」が豊富な、『プロテイン』を積極的に活用していくのもアリですね。

 次は「ビタミンA」。 

【期待できる効果】

・「皮膚」や「粘膜」を健康な状態に保つ

皮脂や汗の分泌にも関わっている　⇒　『皮脂膜』

【主な食べ物】

○レチノール・・・レバー、うなぎ、卵、バター

○ベータカロテン・・・緑黄色野菜、のり、わかめ、緑茶、モロヘイヤ

 ビタミンAは皮膚や粘膜を健康（正常）に保つ役割があり、

『皮脂膜』をうまく作れるか？にも関係してきます。

NMFの生成を促す作用もあります。

保湿成分の３大要素のうち「NMF」」と「皮脂膜」の２つに影響を及ぼすので、

欠かさず摂っていきたいですね。