こんにちは(*^_^*)！！
いよいよ毎日の気温も1桁になって、年末年始は冷え込みそうですね
皆様、寒さで筋肉痛になったり肩コリがひどくなったりしていませんか
寒いと無意識のうちに身体に力が入ったり肩を丸めたりしがちですよね
ストレッチや入浴などで筋肉をほぐしてあげることが大切です

座ったままでも簡単にできるストレッチをご紹介します☆★
腕を背中に回した「いただきます」のポーズは綺麗な姿勢になり、腕の付け根が伸び肩こり防止になります
掌を合わせるのがキツイ場合は、手首を握ったポーズでも有効ですよ
下半身は正面を向いたまま、上半身をひねるストレッチも有効です(*^_^*)

入浴前にもストレッチを行うとGoodです
ある程度血行が良くなった後に入浴することで深部の筋肉も血液の循環が促され身体の中までほぐされる状態になります

後は、普段からカイロや靴下、下着などで身体を温めることも大切です

ぜひ実践されてみてくださいね(^O^)！


ブランシェ高岡店