今日は、朝食をたっぷりなフルーツに置き換えるだけで無理なくカロリーが減らせれる！続けやすく簡単に痩せられるダイエットを紹介します☆

朝食をフルーツ2種類以上にする❕

りんご半分orキウイ１個orバナナ１本の中から2種類以上にするのがおすすめです。これを守れば昼食と夕食は変えなくても大丈夫です！できるだけバランスの良い食事を心がけ間食は控えめに！

寒い日は紅茶やお茶など温かい飲み物を組み合わせることがおすすめですよ！

朝食をフルーツだけにすると

1.手軽に摂取カロリーが減らせれる

2.お通じがよくなる

3.血糖値が上がりにくく、太りにくくなる

4.ビタミン、ミネラルもたっぷり

飽きがきたら‥

オリーブオイルをかけて味に変化を！！

小さじ1～2杯のオリーブオイル(エクストラバージンオリーブオイル)をかけて

脂肪燃焼を促すポリフェノールも豊富ですよ！

特に酸味のあるキウイフルーツに合いますよ😊

いつもの朝食をフルーツに換えるだけで無理なくダイエットを続けられるので是非試してみてください☆

体調も良くなりますよ🎵