こんにちは

ブランシェ野々市店です！

私は必ず朝食にくるみを取り入れるようにしています！‪︎❤︎‪︎

くるみには女性が嬉しい栄養素がたくさん入っているからです😌

「不飽和脂肪酸」の1種であるオメガ3という良質な脂質が含まれています！😳

この脂肪に含まれるリノール酸やαリノレン酸には血液をサラサラにする効果も…🥺

その他にも

・ビタミンB1

・ビタミンB6

・ビタミンE

・葉酸

・銅

・亜鉛

・鉄

・食物繊維

などもとても豊富です！！✨

しかし、カロリーは高いため1日20～30ｇ、約10粒くらいを目安に摂取しましょう！‪︎❤︎‪︎