今回は抜け毛について…

ここ最近、抜け毛が悩みに！

シャンプー時に抜けたり髪をとかすと何本かは必ず皆さんも抜けるかと思います！

1日のうちに抜けるのは普通なことですが異常に抜けるのは要注意！！

少しでもおかしいと思われたら見直しが必要です。

抜け毛の対策として…

食べ物、睡眠が大切になります。

抜け毛、薄毛対策に実践できることとして

1.食生活を見直すこと

2.良質な睡眠をとること

ビタミン、ミネラル、タンパク質、炭水化物バランスよく摂取することが大事です。

髪を作るタンパク質、タンパク質の合成に関わるビタミンB群も積極的に摂取することが大事です！

睡眠時間は毎日最低でも５〜６時間は確保してなるべく夜寝て朝起きる

太陽のリズムとともに就寝、起床すると髪の成長に関与するホルモンバランスが整いやすくなります。

しっかり睡眠をとることで抜け毛の原因の１つとなるストレスの緩和にもつながる細胞の成長を促す成長ホルモンの分泌にも関わってくるので良質な睡眠を心がけて

抜け毛が気になる時はシャンプー習慣の見直しも必要です！

きちんと汚れを落として清潔に保つシャンプーは髪の土台ともいえる頭皮環境を整える大切なステップです☆