半袖でも過ごせる日が多くなりました☀️
肌が見える時期ですね😂
こないだ甥っ子から縄跳び借りました👏
学生以来跳ぶこと無かったんですけど・・・
これが結構辛いです😭😭
学生の時はずっと跳んでた記憶があるのですが💦笑
縄跳びはダイエットにもオススメです🙌✨
ウォーキングやジョギングと同じく有酸素運動になります☝️
跳び方を工夫すれば筋肉を鍛えることもできるので脚痩せを狙った筋トレ効果も期待できます👏👏
ちなみに理想の跳ぶ時間は10分です☝️
一気に跳ぶのは苦しいと思うので2分×5セットがしやすいかと思います😊
ウォーキングやジョギングなど出かけなくても縄跳びがあればその場で出来るので是非チャレンジしてみて下さい😉💕
